Desarrollo de habilidades para manejo del tiempo, estrés y productividad personal

El estrés, es definido por la RAE como una "tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves". Esta "enfermedad" es producida a veces por estar bajo mucha presión, por tener muchas cosas por hacer o por una situación difícil.Puede llegar a causar efectos a largo plazo o efectos en el momento, como dolores de cabeza o estomacales, etcétera.

Una técnica para controlar el estrés, es respirar profundamente varias veces, o hacer ejercicio, tomar unos pequeños descansos para que la mente se despeje y se pueda trabajar de manera más eficiente. En lo personal considero que una de las mejores técnicas, es hacer ejercicio, nos ayuda a liberar todo ese estrés, sin importar la actividad física y nos ayuda a mantenernos saludables. Tener una buena alimentación también es importante, comer frutas, verduras, productos lácteos sin grasa, pocas grasas saturadas...

Es muy importante que aprendamos a manejar nuestro tiempo, a distribuirlo, si logramos hacerlo, nos va a dar tiempo de hacer todo lo que queramos o necesitemos hacer. Hacer un calendario para organizar nuestro tiempo es una opción muy útil, teniendo horas de trabajo, de descanso, de comidas e incluso tiempo para relacionarse con las demás personas.


En este momento considero que le doy más importancia al cuadrante número uno de la matriz del tiempo de Steven Covey. Generalmente me ocupo primero de terminar los trabajos que están prontos a vencerse y a atender problemas que me afectan directamente, luego me ocupo de llamadas o mails (III cuadrante de Covey, después del cuadrante II y por último el cuadrante IV.

 
Si logramos controlar el estrés y nuestro tiempo, vamos a ser personas o trabajadores muchísimo más eficientes. Vamos a encontrar el tiempo exacto para poder hacer las cosas, sin estar apresurados. Algunas recomendaciones que brinda el libro, aparte de hacer ejercicio y comer saludablemente, es eliminar el factor estresantes, construir una red de apoyo y descansar lo suficiente. Hay personas que afirman que descansar o tomar pequeñas siestas en el trabajo o en la actividad que se realice, ayuda a ser más productivos. ¿Será esto cierto?